11 продуктов, которые можно использовать на рабочем столе

Любой, чья работа требует сидеть за столом по несколько часов в день, знает это чувство вялости и скованности, которое часто возникает при сидячей работе и которое также оказывает огромное влияние на общее состояние здоровья.

Тереза ​​Марко, сертифицированный ортопедический физиотерапевт и член Американской ассоциации физиотерапии, сказала, что хроническое сидение не только вредно для здоровья сердечно-сосудистой системы, но и может повлиять на общее кровообращение. С ортопедической точки зрения, говорит Марко, постоянное сидение также отрицательно влияет на все, от суставов до мышц, и со временем может привести к ограничению подвижности и хронической боли, особенно в таких областях, как сгибатели бедра и поясничный отдел позвоночника.

Ее решение номер один для предотвращения боли, связанной с сидячим образом жизни, и потенциальных проблем со здоровьем — это двигаться. Однако Марко заверил нас, что физическая активность в течение рабочего дня не должна пугать или даже отнимать много времени. Она предложила то, что она называет «перекусами для тренировок».

«Точно так же, как вы перекусываете, перекусы для упражнений — это небольшие 10-минутные перерывы для упражнений, во время которых вы приседаете, крутите педали на велосипеде, растягиваетесь или гуляете, прежде чем вернуться к своему столу», — сказал Марко, добавив, что обязательства по этим небольшим перерывы в движении каждые один или два часа могут быть более удобным методом легких упражнений для большинства людей.

«Исследования доказывают, что перекусы для тренировок действительно полезны. Они складываются, и это действительно помогает вашему кровообращению, мышцам и общему здоровью», — сказала она.

Перекусы для упражнений можно делать даже за столом, используя различные простые в использовании инструменты, или вообще ничего не делать, при условии, что движения и положения меняются.

Нам было интересно узнать мнение Марко о некоторых популярных инструментах для настольных упражнений, которые мы видели, а также предложения по продуктам, которые она сама имеет. Посмотрите, что она сказала, в списке впереди, который включает в себя такие предметы, как настольные настольные настольные велосипеды и другие простые дополнения для рабочего места.

HuffPost может получать долю от покупок, совершенных по ссылкам на этой странице. Каждый товар независимо отбирается командой HuffPost Shopping. Цены и наличие могут быть изменены. Эксперты, с которыми мы консультировались при написании этой статьи, не обязательно одобряют будущие продукты, если не указано иное.

Писатель по покупкам для HuffPost

Есть ли у вас информация, которой вы можете поделиться с репортерами HuffPost? Вот как.

Вводя свой адрес электронной почты и нажимая «Зарегистрироваться», вы соглашаетесь позволить нам отправлять вам персонализированные маркетинговые сообщения о нас и наших рекламных партнерах. Вы также соглашаетесь с нашими Условиями обслуживания и Политикой конфиденциальности.