Проход или окно? Хирург позвоночника дополнил дискуссию о сиденьях в самолете советами по улучшению полетов

Поделиться этой статьей

Сиденья в самолете — это головная боль, но стоит ли выбирать окно или проход, чтобы не болеть спина? Фото / Getty Images

Выбор места в самолете может стать настоящей головной болью. Теперь ведущий хирург-ортопед высказал мнение о том, что лучше: сиденья у прохода или у окна.

Хирург позвоночника Альпеш А. Патель, практикующий в Северо-Западной медицинской группе Чикаго, является приверженцем прохода. Если вы не хотите прострела в нижней части тела, возможно, вам тоже следует это сделать.

Патель недавно поделился своими советами с Fodor's Travel, как лучше всего выспаться ночью в самолете и добраться до места назначения, не беспокоясь о шее.

По его словам, места у прохода — очевидный выбор. Хотя нет никакого вреда в бронировании места с видом на крыло, большой проблемой является ограничение на возможность вставать и ходить по салону.

Лучший способ борьбы с болью в спине в самолете — это регулярные физические упражнения и частое вставание с места.

«В положении сидя диски в пояснице подвергаются нагрузке в три-пять раз больше, чем в положении стоя», — рассказал он журналу.

«Вот почему долгое сидение оказывает гораздо большее давление на поясницу».

Большинство сидений довольно плохо поддерживают позвоночник в длительной поездке.

Если вы хотите максимально эффективно бороться с болью в спине во время полета, убедитесь, что у вас есть место у прохода и много возможностей для движения.

Патель советует путешественникам воспользоваться возможностью размяться в зале вылета, особенно если вы забронировали билет на средний ряд.

Прогуляйтесь и разомните спину за 20 минут-полчаса до взлета.

Выпады бегуна, вращения бедрами и скручивания спины — идеальные упражнения для подготовки к посадке.

Вы можете выглядеть маньяком, но ваша спина будет совершенно готова к полету.

Патель говорит, что ему нравится растягиваться, чтобы убедиться, что его поясница, подколенные сухожилия и бедра «настолько свободны, насколько это возможно», прежде чем сесть в самолет.

В проходах может быть меньше возможностей для упражнений.

Многие путешественники доверяют полету с подушкой в ​​пояснице, но не вкладывайте слишком много средств в подушку для путешествий.

Патель предупреждает, что «в этом нет никакой науки», боли в спине, скорее всего, связаны с длительными периодами отдыха, а не с отсутствием поддержки.

Забыли обезболивающие? Совет Пателя: носите с собой несколько тепловых пакетов для облегчения боли.

Тепловые пакеты и грелки для рук — это одобренные TSA методы, которые можно взять с собой в ручную кладь. Нанесите на поясницу, чтобы расслабить воспаленные, напряженные мышцы. Пакеты со льдом также можно использовать, но не позволяйте им таять. Замороженные жидкости допускаются к прохождению проверки безопасности, но только в том случае, если они остаются твердыми. В некоторых аптеках продаются холодные компрессы быстрого приготовления для решения этой проблемы.

Чтобы заснуть во время дальнего перелета, важно сохранять баланс. Патель советует держать мышцы расслабленными и без болей, ходить нужно почти каждый час.

Крепкий сон (если он вообще возможен) может в конечном итоге вызвать у вас более сильную боль в спине и чувство менее отдохнувшего, чем при регулярных упражнениях.

«Боли в спине больше связаны с сидением и бездействием, чем с чем-либо еще, связанным с авиаперелетом», — говорит он.

Не торопитесь, если вам нужно встать, чтобы пойти в туалет. Воспользуйтесь возможностью потянуться или сделать несколько выпадов у переборки. Вы скажете себе спасибо позже.

Поделиться этой статьей